Ang potensyal sa mga kalalakihan ay isang malaking seksyon ng agham at kasanayan sa medikal. Ang mga dalubhasa mula sa iba`t ibang larangan ng gamot ay kasangkot sa pagbuo ng isang "magic pill" na maaaring dagdagan ang lakas sa lahat ng kalalakihan nang walang pagbubukod: mga urologist, endocrinologist, neuropathologist at maging ang mga nutrisyonista. Sinabi ng mga eksperto na ang lakas ng lalaki ay direktang nakasalalay sa kung paano kumakain ang isang tao.
Ang diyeta ng modernong kinatawan ng mas malakas na kasarian ay madalas na malayo sa perpekto. Maraming mga kalalakihan ang kumakain ng walang pagbabago ang tono at walang habas, nagdagdag ng mga pampalasa at mga sarsa na mayaman sa mga pampahusay ng lasa at nakakapinsalang mga synthetic concentrate sa pagkain, inabuso ang mataba, pinirito, pinausukang pagkain, uminom ng matamis na carbonated na tubig, kumukuha ng alkohol.
Sa ilalim ng impluwensya ng mga negatibong kadahilanan na napuno ng kapaligiran, ang kalusugan ng kalalakihan ay nagiging mas hindi matatag sa bawat taon, at ang hindi tamang nutrisyon na may mga produktong hindi gaanong kalidad ay nagpapalala sa problema, lumilikha ng kakulangan ng isa o ibang kinakailangang bitamina o sangkap sa isang katawan ng tao. Ang ganitong mga kundisyon ay humahantong sa erectile Dysfunction, nabawasan ang pagkamayabong at kahit na kawalan ng lakas - kumpletong kawalan ng lakas.
Paano nakasalalay ang lakas sa mga bitamina
Ang kalusugan ng tao, lalo na - ang lakas ng isang tao, ay nakasalalay sa dami at kalidad ng mga nutrisyon na pumapasok sa katawan na may pagkain. Ang mga bitamina A, E, C at B, mga elemento ng bakas na sink at siliniyum ay may direktang epekto sa potensyal sa mga kalalakihan.
Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A (beta-carotene, retinol) ay may kapaki-pakinabang na epekto sa immune system ng kalalakihan, dagdagan ang kakayahang sekswal, at pagbutihin ang pagkamayabong ng lalaki. Ang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina A para sa isang may sapat na gulang na lalaki ay halos 5, 000 IU.
Ang Vitamin E (tocopherol) ay nakakaapekto sa paggawa ng mga hormone sa katawan ng isang lalaki. Upang mapanatili ang pinakamainam na antas ng mga hormon na sumusuporta sa malusog na paggana ng mga testicle at seminiferous tubule, dapat uminom ng 12-15 mg ng bitamina E araw-araw ang isang tao.
Ang isang kilalang antioxidant at ahente na nagpapalakas sa immune system - bitamina C, nagpapabuti sa lakas ng mga kalalakihan, na nakakaimpluwensya sa paggawa ng hormon ng pituitary gland, na responsable para sa libido. Ang hormon na ito ay tinatawag na dopamine. Bilang karagdagan sa pag-aari na ito, ang bitamina C ay nagpapatatag at nagpapagana ng tocopherol na natupok ng isang lalaki.
Ang mga bitamina B ay nagpapalusog at nagpapalakas sa sistema ng nerbiyos ng lalaki. Sa pamamagitan nito, ang paglaban sa stress ay ang susi sa isang matagumpay na buhay sa sex. Bilang karagdagan, ang mga bitamina ng pangkat na ito ay nagpapabuti sa kakayahan ng mga cells ng nerve system na magsagawa ng mga salpok.
Ang Thiamine (B1) ay nakakapagpahinga ng pagkapagod, nagbibigay lakas sa utak at peripheral nerve system;
Ang Nicotinic acid (niacin, bitamina B3) ay nagpapalakas sa mga daluyan ng dugo, kabilang ang mga daluyan na nagbibigay ng dugo sa mga tisyu ng ari ng lalaki, na responsable para sa pagtayo;
Ang Pyridoxine (B6) ay nagbubuo ng serotonin - ang hormon ng kaligayahan, na ginagawang mataas ang kalidad ng sex, orgasm - maliwanag, tao - masaya sa buhay, kabilang ang kasarian. Ang kakulangan ng bitamina B6 ay gumagawa ng isang lalaki na magagalitin, kinakabahan, sanhi ng pagkapagod at pagwawalang bahala sa sex.
Ang Folic acid (B9) ay kasama sa halos bawat bitamina kumplikadong "para sa mga kalalakihan", dahil ang bitamina na ito ay nakikilahok sa paggawa ng mga hormon na norepinephrine at serotonin, nagdaragdag ng pagtitiis, nagpapabuti sa pangkalahatang kagalingan.
Ang elemento ng siliniyum ay mahalaga para sa bawat tao na nagmamalasakit sa kalidad ng kanyang tamud. Bilang karagdagan sa pagtaas ng pagkamayabong, ang siliniyum ay kasangkot sa paggawa ng testosterone at pinapanatili ang male genitourinary system sa isang malusog na estado. Ang pang-araw-araw na paggamit ng siliniyum para sa isang lalaki ay hanggang sa 100 mcg, depende sa estado ng kalusugan ng kanyang reproductive system.
Ang mineral zinc ay itinuturing na mahalaga para sa lakas ng lalaki, na nagtataguyod ng paggawa ng testosterone, sinusuportahan ang natural na mga function ng proteksiyon ng katawan ng lalaki at responsable para sa kalusugan ng "puso" ng male reproductive system - ang prosteyt glandula. Upang mapanatili ang pangunahing organ ng lalaki sa pagkakasunud-sunod ng pagkilos, dapat na ubusin ng isang lalaki ang tungkol sa 15 mg ng sink bawat araw.
Tila na para sa mabuting lakas, ang isang tao ay kailangang pumunta sa pinakamalapit na botika at bumili ng itaas na hanay ng mga bitamina at elemento. Sa katunayan, ang sitwasyon ay hindi gaanong ganoon. Siyempre, ang mga suplemento ng bitamina at mineral sa pagkain ay maaaring suportahan ang katawan at pagbutihin ang kalidad ng buhay sa kasarian, gayunpaman, hindi posible na ganap na mapalitan ang wastong nutrisyon sa pagkuha ng mga bitamina.
Para sa isang lalaki na nagsimula sa landas ng paglaban sa kawalan ng lakas, una sa lahat, kinakailangan upang magtatag ng isang diyeta. Kailangan mong kumuha ng pagkain ng 3-5 beses sa isang araw, depende sa mga indibidwal na katangian at pisikal na aktibidad. Ang bawat pagkain ay dapat na mataas sa calories, ang mga produkto ay dapat na isama sa bawat isa, at ang lingguhang menu ay dapat na magkakaiba-iba. Ang paglipat sa isang diyeta na nagpapalakas ng lalaki ay dapat magsimula sa pamamagitan ng pagsasaayos ng laki ng bahagi. Ang sobrang laki ng mga bahagi ng pagkain ay naglalagay ng isang seryosong pilay sa digestive system, kaya't ang bituka ay sumisipsip lamang ng mga bahagi ng nutrisyon mula sa tanghalian o hapunan "mula sa tiyan. "Samakatuwid, ang mga pagkain ay dapat na kasiya-siya at naglalaman ng mga protina, taba at karbohidrat sa pinakamainam na proporsyon.
Mga produkto para sa lakas ng lalaki
Upang iguhit ang tamang menu, kailangang maunawaan ng isang tao kung aling mga pagkain ang nagpapabuti sa potency, kailangan niyang kumain ng mga "tamang" pagkain na hiwalay mula sa natitira, o idagdag lamang ito sa kanyang karaniwang diyeta.
Maraming mga asawa ang matutuwa, at ang mga asawa ay magulat sa pagiging simple at mababang gastos ng isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na produkto para sa isang mahusay na pagtayo. Ito ay lumabas na para sa pagpapataas ng lakas na lalaki, ang mga itlog ng pugo ay itinuturing na isa sa mga pinakamabisang produkto.
Tuwing umaga kailangan ng isang lalaki na kumain ng mga piniritong itlog mula sa isa at kalahating hanggang dalawang dosenang mga itlog ng pugo.
Ang ulam ay maaaring ihain ng mga berdeng sibuyas, ngunit mas mahusay na tanggihan ang mataba mayonesa at bacon. Kapag naibalik ang lakas, hindi mo dapat subukang makatipid ng pera at palitan ang mga itlog ng pugo ng mga itlog ng manok na may mas mababang gastos. Ang 1 pugo na itlog ay naglalaman ng 3 beses na maraming sangkap na kapaki-pakinabang para sa lakas kaysa sa itlog ng hen, at ang kolesterol, nakakasama sa cardiovascular system, ay ganap na wala sa mga itlog ng pugo. Ang iba pang mga kalamangan ng mga itlog ng pugo kaysa sa mga itlog ng manok ay ang kanilang kakayahang alisin ang radionuclides mula sa katawan ng tao, dagdagan ang hemoglobin sa dugo, mapabuti ang kaligtasan sa sakit, at gawing normal ang presyon ng dugo. Ang isang maliit na itlog ng pugo ay naglalaman ng 3-5 beses na higit na posporus, iron at potasa kaysa sa isang malaking itlog ng manok.
Iba pang mga produkto na nagpapabuti sa lakas ng lalaki:
- mani (mani, walnuts, cashews, almonds, pine nut, hazelnuts, linga, pistachios);
- gulay (singkamas, kamatis, kampanilya at maiinit na paminta, daikon, talong, karot, broccoli, kalabasa);
- prutas (durian, citrus, kiwi, ubas, granada);
- pagkaing-dagat (tahong, hipon, alimango, talaba);
- fermented na mga produkto ng gatas (cottage cheese, sour cream, keso);
- karne (baka, dila, atay, karne ng baka);
- isda (mackerel, flounder, salmon).
Mga panimpla na nagdaragdag ng libido at nagpapabuti ng kalidad ng pagtayo: mint, anis, mainit na paminta, luya, cloves, kanela, cardamom. Ang pulot (sa kawalan ng mga alerdyi sa kalalakihan), mga herbal na tsaa, natural na tsokolate ay kapaki-pakinabang para sa paulit-ulit na pagtayo.
Matapos suriin ang listahan ng mga pagkaing kapaki-pakinabang para sa isang pagtayo, maaari kang lumikha ng iba't ibang menu. Maipapayo na ang mga pinggan ay inihanda nang walang maraming asin. Ang karne, isda, at gulay ay mas malusog kapag pinapaubos. Langis ng gulay para sa mga dressing salad at paggawa ng mga sarsa ay dapat na malamig na pinindot, dahil ang paggamot sa init ay sumisira sa mga compound na kapaki-pakinabang para sa lakas. Karamihan sa pang-araw-araw na halaga ng protina ng hayop ay pinakamahusay na kinakain sa oras ng tanghalian, o hindi lalampas sa 3-4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Ang katotohanan ay ang karne, sa kabila ng mataas na halaga ng nutrisyon, ay isang mahirap na pagkain na natutunaw, kaya hindi inirerekumenda na mag-overload ang gastrointestinal tract sa mga naturang pagkain bago ang oras ng pagtulog.
Mga produktong nakakasama sa potensyal
Ang mga produktong nagdaragdag ng potensyal sa mga lalaki ay karaniwang umaayon sa bawat isa. Para sa mabilis na paggaling ng katawan ng lalaki, kailangan mo hindi lamang kumain ng maraming mga mani, pulot at pagkaing-dagat hangga't maaari, ngunit subukang ibukod mula sa diyeta na pagkain na negatibong nakakaapekto sa potensyal.
Una sa lahat, upang mapanatili ang lakas ng lalaki sa loob ng maraming taon, dapat i-minimize ng isang lalaki ang pag-inom ng alak at tuluyang ihinto ang paninigarilyo sa tabako. Ang mga karamdaman ng puso at mga daluyan ng dugo ay madalas na sanhi ng kawalan ng lakas, kaya ang mga pagkagumon ay hindi umaangkop sa pamumuhay ng higanteng sekswal. Ang pagtigil sa pag-inom at paninigarilyo ay maaaring hindi sapat, dahil ang kolesterol sa mabilis na pagkain ay maaaring permanenteng magbara sa mga daluyan ng dugo, isang araw na pumipigil sa corpus cavernosum ng ari ng lalaki mula sa pagpuno ng dugo. Samakatuwid, gaano man kalupit ang pag-play ng gana, at gaano man kahalim ang amoy mula sa cheburek, kailangan mong dumaan sa mga naturang establisimiyento at huwag dalhin ang iyong sarili sa isang estado ng kagutuman, pinaplano ang diyeta.
Bilang karagdagan sa fast food, ang potency ay napinsala ng:
- gulay at pagkain na nagmula sa hayop na pinirito sa maraming langis,
- mataba (mataba na tupa at balat ng manok na pinirito sa isang langutngot ay pantay na nakakasira, kahit na masademonyo na masarap),
- mga pinausukang karne,
- asin,
- asukal,
- preservatives at enhancer ng lasa,
- kemikal na soda,
- crisps.
Ang pagkakapareho sa diyeta ay maaaring maging sanhi ng kakulangan ng ilang mga uri ng bitamina, kaya't ang pagkain ng mga mani lamang o baka lamang ay hindi wasto. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang isang tao na naghahanda para sa isang romantikong gabi na maaaring lumago sa isang bagay na higit na kailangang limitahan ang kanyang sarili sa dami ng kahit na pinaka-kapaki-pakinabang na pagkain. Maaaring mangyari na pagkatapos ng isang masarap na hapunan, ididirekta ng katawan ang lahat ng mga taglay nito upang matunaw ang steak o mga talaba, kaya maaaring walang sapat na lakas at pagnanais para sa aktibong aksyon.
Sa pamamagitan ng paglipat sa wastong nutrisyon, ang isang lalaki ay hindi dapat umasa na ang isang pagtayo ay makakabangon kaagad. Ang komprehensibong pagbawi ay maaaring tumagal mula sa maraming linggo hanggang maraming buwan.
Ano pa ang nakasalalay sa lakas?
Ang kapangyarihang sekswal ng isang tao ay lubos na nakasalalay sa mga pagkaing kinakain niya, ngunit ang pagkain ay hindi lamang ang kadahilanan na nakakaapekto sa lakas. Bilang karagdagan sa diyeta, pagmamana, nakaraang mga sakit at pinsala, emosyonal na background, at ang antas ng pisikal at mental na diin na nakakaapekto sa kakayahang magkaroon ng sekswal ng isang malakas na kalahati ng sangkatauhan. Ang pakikipag-ugnay sa isang kapareha ay nagiging isang mahalagang kadahilanan sa isang matagumpay na buhay sa sex. Samakatuwid, ang isang lalaki ay kailangang hindi lamang kumain ng tama, ngunit dumalo din sa pagsasanay sa palakasan (paglalakad, paakyat at pababa ng hagdan, at hindi sa pamamagitan ng elevator), huminga ng sariwang hangin, matulog nang oras, magpahinga mula sa trabaho at mga gawain sa bahay. Ang katapatan sa kapareha at ang kawalan ng mga sakit na nailipat sa sex ay isa pang "plus" sa kalidad ng buhay sa sex ng isang lalaki.